Ο καιρός έχει ανοίξει για τα καλά, οι θερμοκρασίες είναι υψηλές και η γυμναστική έχει πάρει τρίτο ρόλο στη ζωή σου! Αυτό που θέλεις είναι να πας σε μία παραλία και να απολαύσεις τον ήλιο και τη θάλασσα. Το τρέξιμο ωστόσο είναι απ τα καλύτερα είδη γυμναστικής και καλό είναι να μην το αφήσεις. Εμείς σήμερα θα σου παρουσιάσουμε μερικούς τρόπους ώστε κατά τη διάρκεια που τρέχεις να το απολαμβάνεις! Πώς γίνεται αυτό; Μην κάνεις υπερβολές. Μην πιέζεσαι να τρέξεις πολύ γρήγορα. Για αρχή αυτό δεν είναι αναγκαίο. Προσπάθησε μόνο να εντάξεις το τρέξιμο στο πρόγραμμά σου τρεις φορές την εβδομάδα από μισή ώρα με σαράντα λεπτά. Κυρίως απογευματινές ώρες ή πολύ πρωινές. Κατανάλωσε ένα ελαφρύ σνακ από υδατάνθρακα προτού τρέξεις για να πάρεις την απαραίτητη ενέργεια που απαιτείται! Αν δεν έχεις πρόβλημα με το ωράριο εργασίας σου, προσπάθησε να τρέχεις διαφορετικές ώρες της ημέρας κάνοντας διαφορετικές διαδρομές για να μην βαριέσαι. Για να αυξηθούν η ελαστικότητα και η αναπνοή σου, κάνε διατάσεις προτού ξεκινήσεις την γυμναστική!Πηγή
0 σχόλια :
Δημοσίευση σχολίου